“高尿酸血症”，被国民称为“第四高”。据最新的调查数据显示，我国高尿酸血症的患者已经突破1.8亿，痛风患病率达到1.1%，这个数字的背后，揭示了几乎每7~8个成年人中，就有1个人尿酸超标股票配资首选，并且，这种慢性病还逐渐“年轻化”。
为了科学预防这种慢性病，国家卫健委组织专家编制了《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，这个从营养学和中医食养两个角度出发，最终提出了7条关于“降尿酸方案”。
1. 食物多样，限制嘌呤：这点后面的核心做法是建议大家每日食用食物的品种不少于12种，同时还要限制高嘌呤的食物，包括动物内脏（猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、牛肾、鸡心、脑花）、海鲜类（沙丁鱼、鱼干、小鱼干、牡蛎、蟹黄）、肉汤（喜欢喝肉汤的人一定要注意，尤其是火锅汤底、浓肉汤都是极高嘌呤的食物）。
如果你正处于痛风发作期，或者是属于病情不稳定的阶段，都要注意切勿食用以上的食物。
2. 蔬奶充足，限制果糖：大家可不要小看果糖，果糖会生成尿酸，进而对病情不利，这是痛风患者和高尿酸血症要注意的。并且，每日蔬菜摄入量要大于等于500g，奶类大于等于300ml，还要做到远离含糖饮料。
3. 足量饮水，限制饮酒：对于尿酸水平高的人群，一定要做到限制饮酒，举例说明，虽然啤酒的嘌呤含量相对较低，但会加重尿酸负荷，增加体内尿酸的合成，进而增加高尿酸血症的发生危险。同时，每日饮水量应在2000ml以上。
4. 科学烹饪，少食生冷：要少喝浓汤、避免进食过多的生冷食物，容易诱发痛风。
5. 吃动平衡，健康体重：对于所有慢性疾病人群而言，需要控制总能量，若是超重人群要科学减重。
6. 辨证辨体，因人施膳 ：还有非常重要的一点，是建议尿酸高的人结合中医体质的特点，最终选择食养方案。
7. 因地因时，择膳相宜：根据不同个体， 建议大家选择不同地区、不同季节来调整饮食习惯。
看看以上这7点股票配资首选，你都能做到吗？在日常生活中，药物和生活方式都缺一不可，大家需咨询主治医生的建议，切勿自行服用其他药物。
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